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如何才能吃出好視力？

時(shí)間：2022-11-07 來(lái)源: 本溪愛(ài)爾

  我們都知道吃糖多了，對(duì)牙齒不好，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、肥胖、心臟病、脂肪肝等等，其實(shí)吃糖多對(duì)視力也是有危害的。

研究表明，近視和過(guò)多食用甜食是有關(guān)系的，含糖量多的食物熱量高，會(huì)促進(jìn)眼球的過(guò)快發(fā)育，眼軸拉長(zhǎng)，就形成近視。此外，過(guò)多的食用甜食會(huì)影響微量元素吸收，使正在發(fā)育的眼球壁（鞏膜）的硬度降低，眼球就比較容易被拉長(zhǎng)，形成近視。所以，要均衡的飲食，限制過(guò)多糖的攝入。這里要提醒大家的是，含糖量高的食物，不僅僅是的糖果、巧克力，還有一些，比如飲料、面包、果醬、蜜餞、冰淇淋、奶茶等等，也隱藏著大量糖，要少吃。
如何才能吃出好視力？很多食物有利于視力健康，日常飲食中多選擇哪些食物，有助于視力健康呢？一類(lèi)蛋白質(zhì)含量豐富的食物，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。比如：瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)。 二類(lèi) 維生素A含量高的食物。維生素A的來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)。植物中不含維生素A，但含有維生素A的前體物質(zhì)類(lèi)胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯，以及水果中的橘子、杏子、柿子等胡蘿卜素含量很高。 三類(lèi) 維生素C含量高的食物。各種新鮮蔬菜和水果維生素C含量都很高，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量較高。

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